吃不胖的零食

2016-09-100阅读0

                
吃不胖的十种零食

爱吃的女孩子们,你们的福利来了,今天小宝将会向大家介绍10款吃不胖的零食

  根据美国农业部最近的一项研究结果显示:吃零食会使我们体内增加大量卡路里,而零食带来的营养却少的可怜。实际上,只要对我们的零食进行一些调整,便可以改变这种状况。

    我们需要了解一个概念: 什么样的零食可以帮助我们脂肪燃烧?

    首先,减肥的关键是蛋白质。蛋白质会刺激瘦肌肉块的增涨,并提高人体新陈代谢的频率,从而消耗体内大量的热量(卡路里)。

    其次,是高纤维食物。纤维素能够吸收人体内的脂肪,并在一系列代谢过程后,被顺利排出体外。而这一特性,恰恰有助于减少体内的脂肪堆积。

    虽然我们选择的零食不能真正令脂肪燃烧,但如果选择正确的话,它们可以有效的帮助身体进行最大效率的新陈代谢。

    下面小宝从最受欢迎的燃脂零食中筛选出10种,最为给力的,供你做参考。

1.苹果+脱脂牛奶

【营养指数】:10g蛋白质、5g纤维素

【热量指数】:200卡路里

2.金枪鱼罐头+全麦饼干


【营养指数】:20g蛋白质、3g纤维素

【热量指数】:200卡路里

3.皮塔面包+向日葵扁豆


【营养指数】:10g蛋白质、10g纤维素

【热量指数】:180卡路里

 4.虾(贝类海鲜)

营养指数】:9g蛋白质、4g纤维素

【热量指数】:129卡路里

 5.味增铁板豆腐

【营养指数】:12g蛋白质、3g纤维素

【热量指数】:164卡路里

  6. 毛豆

【营养指数】:17g蛋白质、8g纤维素

【热量指数】:189卡路里

 7.墨西哥鸡肉卷

【营养指数】:>20g蛋白质、3g纤维素

【热量指数】:200卡路里

8.菜蘸白咖啡豆

 营养指数】:11g蛋白质、8g纤维素

【热量指数】:199卡路里

 9.加入番茄和豆瓣菜的扁豆沙拉

【营养指数】:11g蛋白质、8g纤维素

【热量指数】:200卡路里

 10. 芦笋和煮熟的鸡蛋

【营养指数】:11g蛋白质、5g纤维素

【热量指数】:126卡路里

                                                         (来自百度经验)

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